上一周, 老张邀我去用餐, 他身为我相识达五年之久的友人, 就职于浙江一家从事生物技术的公司担任健康管理的顾问。吃饭时候他长叹一口气谈及他近期帮一位客户的事情, 这就让我记忆颇为深刻。那位客户姓为李, 年纪四十开外, 从事的是电子商务行业, 去年被查出身体内存在异常细胞增生的状况, 历经治疗之后, 各项指标暂且得以保持稳定, 然而体重却锐减了许多。老张讲道: “他实际上并非惧怕病症本身, 而是担忧自身人体内的正常细胞承担不住”。这句话让我猛然醒悟——众多的人把目光聚焦在病灶部位进行应对, 却忘却了最为重中之重的盟友, 便是那些默默为我们生命提供支撑的正常细胞。
为什么正常细胞如此重要？
人体的基石是正常细胞, 它们每日进行分裂、代谢以及修复, 以此维持器官的运转, 老张给我作了个比方, 说身体如同一栋楼, 正常细胞好似砖块与钢筋, 要是砖块被腐蚀了, 楼还能够稳固吗, 李总便是例证, 他在治疗期间毫无食欲, 白细胞降至谷底, 医生告知他, 这实际上是正常细胞被误伤所导致的结果, 许多人仅仅关注“敌人”有无被消灭, 然而却忽视了自身的“大本营”是否依旧能够正常运转, 一旦正常细胞遭受损害, 免疫力会呈断崖式下降, 甚至连基础的抗感染能力都不复存在了。
怎么判断正常细胞是否还在健康状态？
他称, 老张常碰到客户问此问题, 实则有迹可寻, 像你近来是否总易疲惫, 伤口愈合比以往慢, 或者反复感冒、口腔溃疡, 这些信号皆暗示正常细胞或许正“疲劳作战”, 老张分享了一筛查办法, 定期留意血常规报告里的白细胞、红细胞与血小板值, 特别是中性粒细胞绝对值, 低于正常范围便要警惕, 他有一客户为程序员, 每日熬夜, 体检发觉白细胞一直偏低, 后来调整作息并配合营养干预, 三个月后才回归正常值。别等身体预警亮红灯才开始行动。
哪些习惯正在悄悄伤害你的正常细胞？
老张讲到这个的时候, 表情呈现出严肃的状态。他表述说, 现代人最为大的误区在于“口腹之欲”。李总以往的时候是无肉便不觉得开心, 烧烤、油炸以及腌制食品成为了经常出现的状态, 后来才知晓这些具有高盐高脂特点的饮食会产生数量众多的自由基, 直接去攻击细胞膜以及DNA。另外一个存在着的隐形杀手乃是熬夜。正常的细胞在夜间进行修复的速度是最为快速的, 要是长期处于睡眠不足的状况, 细胞的修复机制就会出现紊乱的情况, 甚至会出现错误分裂的现象。还有压力这一方面——李总在创业的期间常年处于焦虑的状态, 皮质醇的水平过高，抑制了免疫细胞的活性。老张进行总结, 说道, 你每一次将夜熬, 每一回把炸鸡吃, 于此过程当中, 都是在给正常的细胞, 增添负担。
如何科学守护你的正常细胞？
老张讲, 之后他为李总制订了一套方案, 其核心为三个字, 即护、养、清, 护是作减少伤害之举, 像戒掉烧烤以及熬夜, 养是进行补充营养之事, 着重摄入含有硒、锌、维生素C与E的食物, 诸如巴西坚果、牡蛎、西兰花以及猕猴桃, 这些乃是正常细胞修复的“原材料”, 清是为减轻体内炎症, 老张推荐了每周三天的轻断食法, 还要配合喝茶以及适度有氧运动, 他特地着重指出, 市面上一些所谓的“保健品”或许含有激素又或者添加剂, 反倒会加重肝细胞负担, 务必要选择有第三方检测的产品。
正常细胞与疾病细胞的“平衡术”
李董事长完成治疗之后, 张总带领其开展了一回全面评估, 察觉到他的正常细胞活力指数仅是同龄人百分之七十。张总讲, 这可不是依靠吃几片药便能够补回来的, 得要长久予以维护。张正教李董一天抽出十分钟去做腹式呼吸, 用以降低交感神经兴奋程度, 削减氧化损伤；与此同时借助含有益生菌的发酵食品去改良肠道微生态, 缘由是肠道属于人体最大的免疫器官, 百分之七十的免疫细胞在该处驻扎。半年过后复查, 李董的各项指标回升至正常范围, 他感慨道: “原来最佳的药是自身的细胞。”。
正常细胞修复需要多长时间？
不少人错误地认为, 只要消除掉不良习惯, 正常细胞便能够立刻恢复。老张以数据表明: 红细胞的更新周期为120天, 白细胞的更新周期是5至7天, 并且肠道上皮细胞每3至5天就更替一回。故而, 改进饮食以及作息后, 最快两周便可瞧见白细胞回升, 然而要完全修复受损的肝细胞或者肺细胞, 或许需要3个月至1年时长不等。关键之处在于坚持, 而非追求速效。李总就是开始的两个月没什么改变, 到第三个月时忽然发觉体力显著好了, 不再走两步就气喘吁吁。
正常细胞最怕的“三座大山”
老张归纳得出, 他见识过数目众多情形相仿之实例, 正常细胞遭受破坏一般存在三个缘由: 其一, 乃是反复出现的炎症予以刺激, 像慢性胃炎、长期存在的牙龈炎此类状况, 这些持续不断的低度炎症会致使正常细胞持续进行增生修复活动, 进而加大错误分裂的可能性。其二, 是环境污染所致, 李总往昔居于新装修的房屋之中, 甲醛含量超出标准三倍之多, 直接致使其肺部细胞受到损害。其三, 为并不科学的“排毒疗法”, 有人轻信民间流传之药方, 饮用所谓“清肠茶”, 结果造成肠道菌群瓦解, 正常细胞失去保护屏障。这些情况难以防范, 但一旦予以回避, 效果会立刻显现出来。
后记：普通人的防线在哪里？
在前天的时候, 老张发送过来消息, 内容提到李总最近进行了体检, 医生对于他的指标相较于同龄人还要好感到惊讶, 李总表明, 他如今每天都会食用一碗由杂粮、深色蔬菜以及豆类共同组成的“彩虹餐”, 晚上每当到十点半的时候就会准时把手机放下, 老张在微信里面写道: “正常细胞并非是无敌的, 然而它们非常忠诚, 你给予它一分爱护, 它就会还给你十分支撑。”我觉得, 这大概便是我们普通人在面对健康挑战之际, 最应当记住的事情。
