淋巴细胞偏低，身体到底出了什么问题？

引子：一个让我警惕的身体信号

上周, 我的一位叫林哥的老同学约我喝茶, 他有着三十八岁的年纪, 在一家互联网公司担任技术总监, 平常工作忙得根本脚不沾地, 坐下来没说几句, 他便皱着眉头问我, 你懂医这行, 我最近体检报告出来, 淋巴细胞这个指标偏低, 究竟是怎么一回事?

他满脸呈现焦躁忧虑之态, 言说自身平常并无什么严重病症, 只是最近几个月老是感觉疲惫不堪, 睡醒之后也提不起精神来, 其间偶尔还会毫无线索缘由地患上感冒。我向他询问是否有把相关报告拿给我瞧瞧, 他翻阅了一下手机, 我定睛一看, 淋巴细胞所占比例仅仅才有18%, 其绝对值同样也是低于正常范围的。

我跟他讲了, 这件事并非小简单之事, 不过同样也并非那种称得上绝症的病症。重点在于, 必须首先弄明白背后到底是什么样的起因呢。

不少人拿到体检报告, 瞅见“淋巴细胞”这几个字眼, 头一个反应处于懵的状态。我简要阐释一番: 淋巴细胞属于人体免疫系统的中坚力量, 等同于身体当中的“特种兵”, 承担着识别以及清除病毒、细菌, 乃至癌细胞的职责。

它们大多在血液、淋巴组织以及脾脏之中安营扎寨。要是此项指标降低, 那就表明你身体的防御力量人数欠缺, 抵抗力自然而然会下滑。

老林的情形并非少见。我依据他近几个月里那生活的状态, 为他梳理了一番缘由:

长期处于高压状况且睡眠时辰不足, 林哥讲, 自去年年末起始, 公司的数个项目接踵而至, 差不多每日直至凌晨两点他都在辛苦加班, 每日仅仅能睡不足五个小时时长是不充足的。长期维持的高压态势会致使身体分泌过量的皮质醇, 这种于体内产生的激素会径直抑制淋巴细胞的生成。

吃东西没有规律, 他常常一天当中仅仅吃上一顿正式些的饭食, 完全凭借咖啡以及能量饮料来维持着, 蛋白质、维生素还有微量元素都很匮乏, 人体的造血之地——号称骨髓的部位——自然而然地原料欠缺, 制造不出充足的用来保持健康的淋巴细胞。

反复出现被感染的情况, 林哥讲, 他在今年已然感冒了五次, 每一次都得拖延两个礼拜才会好转, 每一回遭受感染之际, 身体都会大量耗费淋巴细胞来进行战斗, 要是恢复期不足够, 储备赶不上消耗, 指标就会持续下降。

不少现代职场人的写照恰是林哥的状态, 那种状态下, 他不会有疼痛感, 也不会出现发烧症状, 偏偏就是有一种浑身没劲儿的感觉。

他跟我讲, 他现在哪怕是在周末, 也完全没了那种能够打起精神出门的力气, 仅仅只想躺着, 在以前, 打羽毛球, 他是可以持续打两小时的, 然而现在, 打十分钟就气喘吁吁了。

我跟他讲, 这就是免疫系统过度损耗的极具代表性的呈现状况。要是淋巴细胞在数量上缺失了, 那么身体的修复功能会降低。抵挡感染的能力也会弱化。连情绪调节的能力同样会有所减弱致使下降。好多人觉得这是“亚健康”的现象, 实际上已然处于“功能性免疫低下”的状态咯。

他又说起, 在最近的半年期间, 他嘴里的口腔溃疡是反复地发作, 而且伤口愈合相比较以前而言也是变得更慢了。而这些情况通通都是淋巴细胞数量不足所显示出来的间接表现。

不是我让林哥别着急去下结论, 一次体检报告出现异常, 这有可能是生理上的波动, 也有可能是检测时存在误差, 又或者是近期感冒刚处于恢复时段。我给出建议, 一个月之后, 当他身体处于健康状态, 且没有感冒, 也不存在熬夜情况时, 要再前往三甲医院去复查一次血常规。

如果复查结果依然偏低，才需要进一步排查。

林哥问：“会不会是白血病或者淋巴瘤？”

我跟他讲, 这般可能性是非常低的情形呢实在嘛得需要去予以排除若要是有淋巴细胞一直持续下落到比正常下限还要低的状况呀那医生一般而言就会给出做如下这一个个检查这样一套建议 :。

外周血涂片，看细胞形态是否正常

免疫球蛋白测定，看体液免疫功能

必要时做骨髓穿刺，排除再生障碍性贫血或骨髓造血功能抑制

林哥前去进行了检查, 最终将这些严重疾病排除在外了。医生表示, 他的状况是属于那种“和生活方式相关的免疫抑制”的情形。

这才是林哥真正需要做的事。我给他提了三条实操建议：

1. 必须强制进入睡眠状态, 每天夜里十一点之前, 一定要上床, 把手机放置到客厅, 持续一个月, 每天都要确保超七小时的深度睡眠, 睡眠期间是淋巴细胞恢复最快的时间范围。

2. 使得饮食结构得以优化, 每日确保能够摄入充足数量的优质蛋白, 诸如鸡蛋、鱼肉、鸡胸大肉、豆腐之类, 与此同时补充锌、硒这种元素以及维生素C、维生素D, 这些均是淋巴细胞进行生产以及激活的“原料”。

3. 运动要适度, 不可过度透支, 别一上来就跑十公里。林哥如今每天快走四十分钟, 将心率控制在120以内。若运动量过大, 反而会抑制免疫, 故而“适度”才是关键所在。

经过三个月的时间之后, 林哥再度邀约我去喝茶。这一回他呈现出精神非常饱满的状态, 就连说话的声音都变得更加响亮了。他十分主动地拿出了一份全新的体检报告，报告显示淋巴细胞比例从百分之十八提升到了百分之三十二, 其绝对值也已经恢复到正常的范围之内了。

他讲道, 他曾经认为, 只要身体能够承受得住, 那便是年轻。然而如今才明白, 免疫力这个东西呀, 若是你不去养护它, 那么它也就不会养护你。

这段时间他所积累的经验被系统梳理成了这样一句话, 在人体内部淋巴细胞可不是无关紧要的存在, 它是潜藏于身躯之中的一支肉眼无法探视到的军队, 你若以善待之, 它便会于至关重要的时刻对你予以保护。

存在淋巴细胞偏低这种状况, 这并非意味着末日来临, 然而它也绝不是那种能够被轻易忽视的信号, 它会向你发出提醒, 表明你的身体此刻是急需去休息的。

有着林哥如此这般经历后的我特别深刻地意识到, 当下存在着数量极为众多的人将“硬撑”视作一种非常正常的状态, 同时把“疲惫”误以为却是习以为常之事。是直到体检报告上面标明的那个箭头之后, 才真正地敲响了那令人警醒的钟声。

要是你也察觉到自身体检报告里的淋巴细胞数值偏低, 不妨先去问问自己, 我最近吃饭是否规律? 是否连续熬夜? 是否长时间处于高压状态?

往往而言, 调整生活方式, 比起吃药, 会更具效果, 然而要清楚，真正能够拯救你的, 并非医生, 而是当你自己心甘情愿去进行改变的那一日。